21/05/2014

Truques que Ajudam a Emagrecer

Heey meninas tudo bem?
Hoje vou dar algumas dicas e truques que ajudam a emagrecer e levar uma vida mais saudável.

Existem centenas de dietas,adaptadas aos diferentes gostos e que nos prometem resultados fantásticos em pouco tempo. Mais o que realmente nos interessa é não só atingir o peso ideal mais mante-lo,através de uma alimentação equilibrada,variada e agradável, sem ter horror de enfrentar a balança!



1- Não "salte" o pequeno almoço. É a refeição mais importante do dia.As pessoas que regularmente comem o pequeno almoço conseguem emagrecer mais rápido e controlar melhor o seu peso,pois o seu corpo não tem tendência a armazenar calorias para compensar longos períodos sem ingerir alimentos;

2- Faça várias refeições ao longo do dia,comendo pequenas quantidades de alimentos saudáveis e pouco energéticos;
Use pratos de pequenas dimensões para ter a sensação de prato cheio com menor quantidade de alimentos;

3- Abuse de verduras e hortaliças, pois são alimentos muito baixos em calorias, causam saciedade e são excelentes fornecedores de fibras,ajudando ao funcionamento do intestino;

4- Ingira cerca de 2 litros de água por dia,além de hitratarem o seu organismo,provocam sensação de saciedade;

5- Pratique exercícios físicos regularmente, se não puder praticar nenhum aproveite para usar as escadas em vez do elevador sempre que pode ou fazer uma pequena caminhada ao fim do dia;

6- Escolha um dia por semana para comer aquilo que gosta.Deste modo nosso metabolismo não fica mais lento,devido a restrições calóricas impostas,tornando-se mais difícil emagrecer.Este dia também serve para obter uma "satisfação psicológica" pois permite-lhe continuar a comer os seus alimentos preferidos,tornando-se mais fácil aderir e continuar com os novos hábitos alimentares.

Lembre-se que corpos perfeitos não existem e o essencial é que se sinta bem com o seu!

Espero que aproveitem bem as dicas.
Beijooos!

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3 comentários:

  1. Adorei o post, e vou tentar seguir as dicas. Beijos
    costurandomeusretalhos.blogspot.com

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    1. Obg linda... Segue as dicas sim.. Vai arrasar.. Beijos e volte sempre :)

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  2. Amei a postagem!!!! Aliás, amei o blog!!
    Estou te seguindo!!! Siga de volta se quiser: http://venhaficarentrenos.blogspot.com.br

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